來源：深圳怡康醫(yī)院
“每個月總有那么幾天”。這是一句滿帶無奈的話語，每個月的生理期階段我們總是會感覺身心疲憊四肢無力，腰酸背痛。在我們的生活中其實并不需要什么復雜的方式來緩解，許多材料就是身邊隨處可取的。例如以下方法就能幫助我們簡單方便的緩解經期疼痛：
1、用熱水袋或者是暖寶寶敷在我們的小肚子處，適當的溫度可以幫助我們緩解疼痛。相同的道理，我們也可以借助喝熱水來緩解。
2、喝紅糖水可以幫助我們緩解經期疼痛，但不宜喝得太多太濃，因為紅糖水在一定程度上會促進子宮壁上“垃圾”的脫落。還可以化解我們體內的淤血，從沒和人順利地排出體外。因為痛經很大一部分原因與我們體內的淤血有關，淤血長期造成血管堵塞，從而就會感覺到脹痛，小腹墜脹的感覺也是由于這種情況引起的。
3、事實上，熱水真的是個好東西，平時或者是月經期間都可以和一些熱水來幫助我們調節(jié)身體。尤其是月經期間，熱水可以幫助我們日調節(jié)體內的寒毒，從而也可以減少宮寒。宮寒也是引起痛經的主要原因，緩解宮寒也就是緩解痛經了。
除了以上的一些方法外，還可以吃一些補血活血的食物來緩解痛經，因為月經期間的話，體內的血液會隨著經血一起流出體外。所以月經期間會有一些貧血的癥狀，這就會造成我們身體的不適，吃一些補血的食物會減輕這些癥狀。還有月經期間千萬不能坐著或者是躺著養(yǎng)血處優(yōu)，這樣也會造成體內的淤血增多，從而也會引起大量的經血滯留在體內，也會引起痛經。適當的疼可以有效幫助我們減輕這種癥狀，所以，月經期間出去走動一下還是很有好處的。
